Ideoita omatoimiseen liikuntaan kotioloissa ja ulkona

NUORET

– kirjoita youtubeen oma suosikkikappaleesi + workout ja saat siihen tehdyn jumppavideon
– TikTok

TYÖIKÄISET

– googlaa sanoilla voima, liikunta, koti, tasapaino yms. ja löydät kymmeniä erilaisia kotiharjoituksia. Valitse niistä mieleisesi. Tässä muutama esimerkki:

Koko jumppa: https://www.youtube.com/watch?v=2GWvtBU2H30 

Sohvakyykky: https://youtu.be/pcn2drv0LAY

Veskipaperipunnerrus: https://youtu.be/FZn0Amd7NK4

Takareisien villasukkaliuku: https://youtu.be/Hhnn75nOb2c

Penkkidippi: https://youtu.be/oKwWTuTZzJw

Vatsarutistus: https://youtu.be/l-dOHVR-voE

Askelkyykky: https://youtu.be/wm8BQgWbzHU

 

IKÄIHMISET

– ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoittelu
Muistipuisto: jumppa istuen, joogaa, lihaskunto – ja tasapainojumppa, kevyt jumppa seisten
ryhmä- ja viriketoimintaa ikäihmisille

Omakirjasto 

ULKOVÄLINEIDEN LIIKEOPASTUS

Opasvideo 

LIIKUNTANEUVONTAA TI JA TO KLO 14 – 15

puhelin 044 4363 599

Leikkejä ja muuta puuhaa

Mitä tehdä ulkona 6-15 –vuotiaan kanssa (kotiseututyön vinkit).

Perinneleikkejä, liikuntaleikkejä, sisä- ja ulkoleikkejä.

1000 hauskaa ja innostavaa tehtävää parin klikkauksen päässä.

Linkkejä, vinkkejä ja tekemistä koululaisille ja vanhemmille.