Ideoita omatoimiseen liikuntaan kotioloissa ja ulkona
NUORET
– kirjoita youtubeen oma suosikkikappaleesi + workout ja saat siihen tehdyn jumppavideon
– TikTok
TYÖIKÄISET
– googlaa sanoilla voima, liikunta, koti, tasapaino yms. ja löydät kymmeniä erilaisia kotiharjoituksia. Valitse niistä mieleisesi. Tässä muutama esimerkki:
Koko jumppa: https://www.youtube.com/watch?v=2GWvtBU2H30
Sohvakyykky: https://youtu.be/pcn2drv0LAY
Veskipaperipunnerrus: https://youtu.be/FZn0Amd7NK4
Takareisien villasukkaliuku: https://youtu.be/Hhnn75nOb2c
Penkkidippi: https://youtu.be/oKwWTuTZzJw
Vatsarutistus: https://youtu.be/l-dOHVR-voE
Askelkyykky: https://youtu.be/wm8BQgWbzHU
IKÄIHMISET
– ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoittelu
– Muistipuisto: jumppa istuen, joogaa, lihaskunto – ja tasapainojumppa, kevyt jumppa seisten
– ryhmä- ja viriketoimintaa ikäihmisille
– HymyFit : Hymy Fit kotijumppaohjelma kuvat Hymy Fit kotijumppaohjelma
ULKOVÄLINEIDEN LIIKEOPASTUS
Leikkejä ja muuta puuhaa
– Mitä tehdä ulkona 6-15 –vuotiaan kanssa (kotiseututyön vinkit).
– Perinneleikkejä, liikuntaleikkejä, sisä- ja ulkoleikkejä.
– 1000 hauskaa ja innostavaa tehtävää parin klikkauksen päässä.
– Linkkejä, vinkkejä ja tekemistä koululaisille ja vanhemmille.
